|
Stress coaching
Det handler om at sige 'nej', når man må sige 'ja' til sig selv!
ErhvervsCoach tilbyder kurser, coaching og vejledning indenfor stresshåndtering.
Stress er et meget individuelt fænomen. Det er ikke en sygdom, men en tilstand, der over tid kan lede til sygdom. Psykisk, kan stress også lede til udbrændthed, angst og depression. Derfor skal stress tages alvorligt.
Der findes mange definitioner på stress, men i bund og grund handler det om at finde ud af hvad stress er for dig. Hvad det er som stresser dig og hvorfor det gør det. Dernæst vil vi undersøge hvilke symptomer og konsekvenser stressen har for dig. Mange af os har et hektisk liv. Jeg støtter dig i at leve det liv du ønsker gennem afklaring, indsigt, målsætning, struktur, værktøjer og strategier, således du kan udnytte dine ressourcer, mestre din stress, balancere dit liv, realisere dine værdier og nå dine mål.
Det er vigtigt at skabe balance mellem de krav du stilles/stiller dig selv og den kontrol/indflydelse du har på din situation. Dernæst at balancere dine oplevede/faktiske udfordringer med dine oplevede/faktiske ressourcer. Da stress er noget der starter mellem ørerne og ender i kroppen, vil vi sikkert også inddrage mindfulness, mentaltræning og psykologiske værktøjer samt forhold som kost, motion og søvn. Andre emner kan være selvværd/selvtillid, perfektionisme, overansvarlighed, ambitioner, bekymring, grænsesætning, gennemslagskraft, effektivitet, udskydelse, afbrydelser og vaner m.m.
Jeg har undervist, coachet og rådgivet indenfor stresshåndtering siden 2004. Jeg er bl.a. uddannet coach og psykoterapeut samt certificeret stresscoach i Discovers koncept indenfor trivsel - stress og livskvalitet. Du kan således også få lavet din personlige stressprofil indenfor dine livsområder samt at få afdækket dine overbevisninger, værdier, ressourcer og potentialer. Ofte er vi mindre stresset i nogle livsområder end andre. Det kan skyldes at vi allerede her behersker nogle effektive mestringsteknikker, som ved hjælp fra en coach, kan overføres til andre livsområder hvor du er mere stresset. Samtidig kan profilen hjælpe dig til at se de livsområder, hvorfra du kan hente overskud i dagligdagen. Læs mere om mine kompetencer under Baggrund eller ring for yderligere oplysninger. I artiklen stress kan du også læse mere om symptomer og mestring.
Coaching programmer
Programmet i stresshåndtering omfatter:
- Identifikation af stressorer og valg af fokus
- Problemdefinering og målsætning
- Undervisning / psykoedukation
- Øvelser, opgaver, metoder, værktøjer og coping strategier
- Hjemmeopgaver, personlig refleksion og noter
- Evaluering
Derudover er det muligt at få udarbejdet en række erhvervspsykologiske profiler:
- DiSC Personprofil (indsigt og selvindsigt) + Personlig SWOT*
- Trivselprofil - stress og livskvalitet (udfordringer og ressourcer på forskellige livsområder)
- Personlig effektivitets profil (bliv mere effektiv indenfor dine rammer)
Endeligt er der mulighed for at arbejde dybere og mere personligt/systemisk gennem fx:
- Individuel psykoterapi
- Parterapi og familieterapi
Stress kommer sjældent over en dag og nogle gange er har den greb i eller stammer fra dybere, bredere og/eller mere subtile lag af vores vaner og personlighed.
Efterværn:
- Opfølgende samtaler
- Samtaler i forbindelse med evt. tilbagefald
Det tager tid at skabe nye og solide vaner samt at komme af med de gamle uvaner, så efter selve coachingforløbet tilbydes du supplerende samtaler efter behov.
*Strengths, Weaknesses, Opportunities and Threats: Stærke og svage sider i forhold til muligheder og trusler i dit miljø.
[ Home | Coaching ]
|
Coaching...
Personprofil
Teamprofil
Life coaching
Psykoterapi
Lean coaching
Business coaching
Salgs coaching
Karriere coaching
Stress coaching
Leder coaching
Executive coaching
Partnerskab coaching
Team coaching
Projekt coaching |
